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高三考生考试焦虑

    文章来源:赵老师   浏览次数:763   时间:2014-3-21 15:42:01   文字大小:T | T

      

      导读:马上就要高考了,家长和考生都压力山大。特别是高三考生考试焦虑,那么,如何调节孩子的情绪?


      【燕园博思北京心理咨询中心案例介绍】

      马上就要高考了,孩子最近脾气特别的大,动不动就发火,而且情绪很低落,知道孩子面临高考压力大,所以经常和孩子去沟通,希望帮他缓解压力,可是效果不是很好,请问心理咨询师我们应该怎么办?

      燕园博思北京心理咨询师为您解读:高三考生考试焦虑,如何应对?

      高考即将到来,很多高考考生都会比较焦虑。这是很正常的,但如果过度,就会影响到孩子的身心健康状态,甚至会导致 “发挥失常”。如何预防和缓解呢?

      放松练习

      当孩子的脾气很大时候,很有可能是他的压力较大,又无处释放。这时候,可以通过放松练习,来自父母或朋辈间的鼓励,以及自我暗示的方法,来达到某种程度上的缓解。倘若焦虑的情绪已影响到睡眠,那建议在睡前可以做一些微量的运动,出微汗即可,然后也可以喝杯温牛奶,房间内可以放些果皮,果香可以帮助改善睡眠质量。

      对焦虑的原因进行探索

      如果想要从根本上来缓解孩子的焦虑,就要对焦虑的具体原因进行探索。我们之所以会因为考试而焦虑,很有可能是担心考试考不好,影响自己的前程,父母会失望。所以,可以从这些方面对孩子进行合理的建议,可以暗示孩子,即使考得不好,也不会有太快的结果。顺其自然,只要他努力就好,就达到了高考的目的。

      更注重孩子的努力而非结果

      在平时教育中,家长可以多强调和表扬孩子努力的过程,不要单纯的用结果来给孩子贴标签,下判断。即便考试失利了,不要一味的指责孩子笨,不用心。一起分析备考过程中,做得好的,进步的地方,然后再是可以继续改进的点。尽量让孩子体会,一个人的价值并不是完全取决于所取得的成就,更多的是基于奋斗的程度和过程,而父母的爱也是无条件的,并不会因为孩子是否成功就增加或减少对其的爱护。

      最后,燕园博思北京青少年心理咨询中心温馨提示您:当高三孩子考试焦虑时候,作为家长,不妨在平时的教育中,给他一些放松练习的教育,同时,更注重孩子的努力,多鼓励他进步的地方。这样,孩子的抗压性和自信心上会比较强大,将来的社会的适应性也会比较好。


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