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怎样缓解高考前心理压力

    文章来源:宋老师   浏览次数:763   时间:2014-3-24 10:38:32   文字大小:T | T

      导读:

      对每个学生而言,高考都是一个重要的转折阶段。学校的选择、专业的选择,成了摆在还未涉世的高三学子的面前。压力山大成了高三学生在备考复习期间的口头禅,就连高三学生的家长也随着高考的逼近越来越感觉压在头上的重担。高考无疑对每个学生及家长都是很重要的一件事情,那么在考前这种紧张焦虑的情绪也需要考生调整到最好,以便能以最佳心态进入考场。


      距离高考不到100天的日子了,考生感到压力大不绝于耳,而且每一名高三学生的身上都寄托着父母老师对他们的期望,这种希望很多时候都太高了,加之社会的多元化价值取向,往往使得高三学生常常体验到内心冲突和压力。

      燕园博思 北京心理咨询中心指出,高三学生的焦虑情绪主要来源于考试焦虑以及学习动力不足

      考试焦虑方面最主要表现在对考分过于看重。引起这种现象的原因首先在于我们的社会群体首先将分数作为衡量能力的唯一指标,其次考生不自觉地认为获得了高的学历就能有好的前途,人生价值也就相应获得了实现。

      那么对于考试焦虑引起的焦虑情绪,考生需要正确的认识自己的能力水平,根据此选择是和自己的目标动机水平,根据耶克斯—多德森定律,中等动机水平下的行为取得的结果是最好的。

      学习动机不足也是令高三考生苦恼的一个方面。一方面每个人都希望自己的成绩能有所提高,但另一方面在学习过程中又容易产生浮躁、厌烦情绪,导致了学习动机不足。对于学习动机不足而产生的无助焦虑的情绪,学生需要看到只有想要学习、并且乐于学习,对自己的学习在价值上有较高的评价,才会产生持久的学习动机。

      精神分析大师阿德勒在他的《超越自卑》一书中说到:事实上,每一个人都是自卑的,只是程度不同而已。因此我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。所以在学习上遇到无助情绪的时候,可以想到自卑其实也可以成为进步的动力,只要再坚持一下,长时间的付出就会得到回报。

      燕园博思 心理咨询中心友情提示:想要在高考的考场上取得胜利,除了扎实的知识系统外,如果没有稳定健康的心理状态那也是不可能的。因此高三的学生要更多的关注在自信的培养、耐挫力的提升,最后敢于迎接挑战,取得成功。当然,这种健康心理状态的形成并不只是孩子一个人积极努力就可以的,还需要家长、学校、社会共同关注。燕园博思北京心理咨询中心提供青少年心理咨询、婚姻情感心理咨询、神经症心理咨询,企业心理EAP顾问,咨询电话:010-82623416.


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