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假期切勿过度放纵

    文章来源:宋老师   浏览次数:584   时间:2014-7-23 10:12:01   文字大小:T | T

      导读:

      伴随着炎热高温的到来,学生们结束了考试周,尤其是对于刚刚参加完高考、中考的学生,接下来的日子成了迫不及待狂欢的暑假,聚餐喝酒、KTV狂吼、网吧刷夜打游戏等等,成了暑假学生们的重中之重。燕园博思 北京心理咨询中心帮您分析考生们在考后该如何调整心态,避免迷茫及空虚?


      根据燕园博思接到的青少年心理咨询的来访者统计表明,在大考过后、假期刚刚开始的两周是心理问题的高发期。

      许多考生,尤其是学习成绩不错、对自己期待也比较高的考生在考试过后都有患得患失的状况。一些心理素质弱的考生会有明显的焦虑情况,比如出现失眠,长期的失眠又会加重焦虑,甚至产生抑郁情绪。每一个参加考试的考生都希望自己能获得理想的成绩,对成功的过分追求,对胜负的过于关注,对失败的过度恐慌,对指责的担心害怕,都会使他们在这些重压之下心态失去平衡。

      另外一个方面,考试,尤其大考是异常紧张的阶段,当考试结束,学生们会一下从紧张的学习状态转变为时间可以自己随意支配的轻松状态,反而这种过度的松弛让他们不知该如何合理安排时间。同时还要承担成绩公布的压力,亲戚旁人询问的压力,尤其是对于参加中考、高考的考生们,还面临着选择学校、选择专业、落榜复读等重大问题。这些问题同时压在考生的肩上,产生焦虑、不安是很难避免的事情。家长要意识到孩子考试结束后心态需要适时调整。

      考试后放松一下是必要的,但是需要注重适度,在放松的时候要注意避免因过度放松而引起的作息紊乱和体力透支。考后的日子可以适当锻炼身体,也可以根据自己的兴趣去充实自己,尽量让假期生活过的充实、快乐、有意义。

      伴随着考试结束,家长的态度对孩子的心态有着很大程度的影响。可以多和孩子进行一些亲子方面的互动,不应只关注于成绩本身,充分发挥避风港的功效,鼓励孩子说出他们的苦恼。

      燕园博思 青少年心理咨询中心专家建议家长,可以从以下几个方面来帮助大考过后的孩子度过假期:

      1.时刻关注孩子的情绪,用行动帮助孩子缓解心理压力。

      2.帮助孩子分析失败原因,帮助海词澄清压抑内心深处的心理问题。

      3.创造宽松温馨的家庭氛围,给孩子提供适当发泄情绪的机会。

      4.引导孩子走出狭小的生活空间,增加与孩子的亲子互动活动。


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