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别让考试焦虑耽误孩子的一生

    文章来源:王老师   浏览次数:752   时间:2014-10-28 16:54:00   文字大小:T | T

      青少年心理咨询】导读:

      每到考试之前孩子就紧张、焦虑、出汗、心慌,这样的考试焦虑影响孩子的成绩,对成绩下降的担忧又会造成下一次考试的焦虑,如此恶性循环对孩子的成长和发展都是很不利的,但孩子面临重大的考试甚至会耽误孩子的一生。燕园博思心理咨询中心青少年心理咨询专家为您专业解读:别让考试焦虑耽误孩子的一生。

      【北京燕园博思青少年心理咨询案例主述】:女儿高二,高中之前学习一直很好,名列前茅,考上了重点高中,上了高中成绩一般了,开始出现一些“怪病”,一到考试前手心就起一片一片的小疹子,去过好多医院,什么药都治不好。直到有一次,月考前一周孩子手心又起疹子了,也没上药,考试前两天,老师突然宣布考试取消,孩子立刻就好了。别人跟我说可能是心理问题。这心理问题怎么会在手上长疹子呢?

      【燕园博思北京心理咨询中心青少年心理咨询专家解读】:

          心理上的焦虑会不会影响到我们的生理?答案是当然是肯定的。举个最简单的例子,我们着急的时候心跳就会加速。

      考试焦虑一般表现在三方面:

      1、躯体异常:失眠多梦、头晕头痛、恶心呕吐、面色苍白、四肢发凉、胸闷气短、食欲减退、肠胃不适,频繁小便等。

      2、心理异常:紧张、担心、恐惧、忧虑、注意力差、记忆力减退,学习效率下降,情绪抑郁、缺乏自信和学习热情,过度夸大失败后果,常有大难临头之感;

      3、行为异常:拖延时间、逃避考试、坐立不安、怕光怕声,考试时思维混乱,手抖出汗,视力模糊,常草草作答,匆匆离开考场;

      出现了考试焦虑该怎么办呢?

      1、自我暗示:进入考场后,你可以暗示自已,放下包袱,减轻紧张感,增强自信。2、宣泄倾诉:找个值得你信任的人把苦恼压力说出来。3、系统脱敏。后两种方法建议您到专业机构寻求专业人士的帮助。

      燕园博思心理咨询中心温馨提示】:

      孩子考试焦虑,作为家长很多情况都是爱莫能助,苦口婆心的劝解、安慰似乎都不能改变孩子的现状,如果是这样的情况,您需要尽早的预约专业的心理咨询师来帮助孩子早日走出考试焦虑的阴影。


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