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孩子考试焦虑怎么办?

    文章来源:王老师   浏览次数:579   时间:2015-1-25 15:25:55   文字大小:T | T

      青少年导读】:

      考试焦虑是现在出现在青少年团体中比例非常高的心理问题,在平时的学习中孩子已经掌握的知识,在考试之前,考试中根本不能够很好的答题。应付考试焦虑的情绪本身就需要消耗孩子很大的心理能量,导致孩子成绩下降或者是孩子情绪上的冲突。燕园博思心理咨询中心青少年心理咨询师为您专业解读:孩子考试焦虑怎么办?

      【燕园博思青少年心理咨询师解读】:

      培养思维方法,避免机械重复,系统把握每科的知识点很重要。对每科知识内容在大 脑逐一扫描,尽可能细化各项考查要求,挑选你做过的代表性的试卷,居高临下审视其中的得失,每天做几道符合自己实际的热身题,避免回生,客观性试题要限时 训练,主观性试题重在思路分析,保持答题熟练程度,了解考试评分标准。

      注意调节情绪。焦虑不可能永远持续下去。真正使焦虑致持的原因,不是原发焦 虑本身,而是对焦虑的认知歪曲。面对苦口婆心的家长、循循善诱的老师、朝夕相处的同学,坦诚地与之交流沟通,求同存异,营造和谐的人际关系,用一颗“平常 心”来对待复习应考。按老师要求完成学习计划,不主张我行我素,与老师对立。做到了行动上的“不急”,心理才能“不躁”。同时,同学之间不要遇事斤斤计较,免得影响学习心境。

      有些同学的考试焦虑较重,其原因往往就在于钻进了消极的自我暗示的怪圈。他们的念头是:我 不行,我就怕考试,我肯定会紧张,我又要失败了……人有时候是很奇怪的,你以为自己怎样,常常你就会怎样。所以,知道了自我暗示的巨大效应,你就应把消极 的自我暗示转换成积极的自我暗示。

      燕园博思心理咨询中心温馨提示】:

      孩子考试焦虑,家长很多不理解,认为是孩子心理素质不好或者是孩子不努力学习成绩不好之后的托词,但是孩子的考试焦虑其实反映了孩子很大的心理冲突,对成绩的担忧,对他人评价的恐惧,都是造成孩子恐惧的可能理由。如果您希望帮助孩子解决考试焦虑,建议您预约一位专业的心理咨询专家帮助您一起解决。


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