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考试遇到“舌尖”现象

    文章来源:宋老师   浏览次数:765   时间:2013-10-28 11:00:52   文字大小:T | T

      导读:

      从小到大经历过无数考试,因为没有全面复习,因为担心考试结果、因为粗心大意错误率高等等原因造成的考试成绩不理想,这些都可以在下一次的考试中弥补。在考试过程中也有人会遇到往往考前自己复习的非常好,可是到了考场上怎么就是想不起来,都感觉答案就在脑中,自己也知道,可是就是写不出具体的内容来。(北京心理咨询中心


      燕园博思 青少年心理咨询分析:

      “舌尖”现象,在日常生活中时有发生,意思是指回忆的内容到了舌尖,只差一点,就要脱口而出,但就是无法回忆起。。有时会突然想不起朋友的人名、熟悉的电话,但只要别人给出一个提醒立马就说了出来。在考试中,这种现象也屡见不鲜,一些平常十分熟悉、并不复杂的汉字、单词或是常用公式等到了嘴边就是无法记起,而考试过后却突然想起。

      心理咨询专家提醒大家,面对这种“舌尖”现象,最简单的办法就是停止回忆,过一段时间后再次回忆,想要回忆的主体就会显示出来。

      可是考场是个分秒必争的场所,没有过多的时间给考生用来停止回忆。

      其实在考试中,是有一些技巧可以用来应对“舌尖”效应的:

      第一,保持冷静。

      无论平时学得多么认真,总是会遇到掌握不牢固的知识点,尤其是在氛围十分紧张的考场上。应该首先意识到这都属于正常现象,不可过于焦虑,保持冷静、放松,先回忆与之相关的学习内容。如果一直都想不起来,切不可再过多地纠结在这道题上,越是紧张、焦虑,“舌尖”现象就越是难以消除。

      第二,暂时跳过。

      如果一时依旧想不到答案,可以先暂且跳过这道题,缓解自己焦虑的情绪,给自己暗示“没关系,不要紧张,等一会就可以想起来了”。冷静地开始下一道题,也许知识之间的贯穿性会让在接下来的答题中想到之前“忘掉”的答案。

      第三.线索回忆。

      当实在是回忆不起来的时候,可以将回忆点更多地集中在相关的知识点,或是当初学习这部分知识的环境、课堂情况。这部分呼之欲出的答案也许就能顺利写出来了。

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