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二战考研压力大

    文章来源:赵老师   浏览次数:766   时间:2013-12-15 20:23:14   文字大小:T | T

       导读:2014年的考研即将开始,做为二战的考生,面对这场考试,压力山大。


      主诉:小王:我这是第二次准备考研了,我感觉自己学的挺多,但是报考的学校 比较好,马上就要考试了,真心感觉自己已经慌了。最近感觉压力好大,不知道为什么,总是焦虑,晚上都快睡不着了,怎么办呢?

       燕园博思北京青少年心理咨询中心为您解读:二战考研有压力,如何应对?

      1降低期望

      对于二战考研的学子来说,复习时候经常会有这样的心态:“我能不能考上?如果考不上该怎么办?”,在快要考试时候尤甚。唯一的解决之道是放轻松,对自己说:我努力了,考不考得上是上天的决定了。如果过分的注重结果,那么现在你自己也是不知道的,把自己逼得太紧,只会让自己更加焦虑。如果降低期望,就知道自己的路子是很宽的,自己既然已经努力了这么久,那么再轻松的应对剩下的几天,没有思想包袱,在轻松中走过剩余的考研之路会更好。

      2适当减压

      这个时期,很多二战学子会一进到图书馆,看到密密麻麻背书的人群,看到书本上那些专业词汇就会觉得好麻烦,很多同学纷纷在QQ空间上发表这样的状态:恨不得把书扔了。这两年中,每天对着课本,对着这些枯燥的知识要理解、要记忆、要背诵、要掌握周而复始,循环反复。俗话说“看都看烦了。”腻烦的情绪是很正常的,这时候,不如放松下自己,放下书本,去公园,去跑步,去逛街,平静下来,问问自己:为什么会选择考研?自己现在的状态怎么样?通过这些放松来使得自己的大脑重新活跃起来,那么,复习效率会事半功倍。

      3坚持到底

      每年到了最后,都会有一些学子在考研的长跑上终止,有的甚至没有进入考场,害怕应对结果。其实,经过三年高考的俞敏洪曾经说过:在绝望中寻找希望,人生终将辉煌。考研除了知识的积累外,更重要的是精神的修炼。考研的过程中,需要学子们修身养性,高效处理问题、低调处理看待问题和挫折。在这个过程中,你会认识很多战友、朋友、学习经验分享成果,你会慢慢成长。坚持的结果不一定胜利,但是放弃绝对意味着失败。考研成功者并不一定是最优秀者,但肯定是最能坚持者。

      4寻求帮助

      当你觉得压力已经到了峰值,已经无力支撑时,可以适当的寻求老师,同学,朋友,心理咨询师的帮助。找他们聊聊你现在的情况,在倾诉的过程中,压力也会得到很大的缓解。另外,老师,心理咨询师都是有经验的人,他们会给你具体的方法,指出如何更好的去度过这段艰难时期。

      综上,燕园博思北京青少年心理咨询中心温馨提示您:当二战考研有压力时,降低期望,适当减压,坚持到底,寻求帮助,相信这些方法一定能够帮助您走出现有困境,轻松的应对研究生考试。


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