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如何减轻焦虑症状

    文章来源:admin   浏览次数:870   时间:2013-7-4 14:45:25   文字大小:T | T

    焦虑我们每个人都会发生,不一定焦虑了就是焦虑症。如何减轻焦虑症状是大家比较关注的。燕园博思心理咨询专家针对这个问题做了详细的解答。

     如何减轻焦虑症状?在工作中一旦情绪激动无法平静时,试运用这四种技巧,详细如下:

      1、 放松全身,将背部挺宜。配背静坐

       首先让自己的身体完全靠在椅子上,用心放松全身的筋骨,从头到脚趾都处于无力的状态,而后念道“我的脚趾,手指,脸部肌肉都已疲惫了”,以确认自己真的轻松舒坦。

      2、 心中想象自己的灵魂是平静的水面

       安静地想象灵魂是无波无浪的水镜,假如心中翻搅如狂风巨浪。又怎能得到平和呢?

       3、回想曾经欣赏过的优美风景

       例如笼罩于夕阳霞光中的山岳,晨光里的峻谷,夕阳高照的森林,或是河上月光之类的影像,让它们恣意回旋于胸中。

       4、以缓慢而感性的口吻说些祥和的话语

       例如“很静呀”,“怡人”“平缓”等,并一再重复。

    将这四项技巧融人生活中,不断坚持,那么我们的火气与焦虑将会随之消失,一股新生命的活力也会如泉水一般流进心中,带来无穷的斗志与向上的勇气,使我们更加喜爱生命。

    如果经常出现焦虑,不妨让心理咨询师帮你做一下心理辅导,这样可以改善一下你的焦虑问题。我们的预约热线:010-8623416!


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