心理热线:010-82623416

认知行为疗法的自我教导法

    文章来源:admin   浏览次数:838   时间:2013-8-6 15:22:42   文字大小:T | T

      自我教导法是由麦琴鲍姆(Meichenbaum)积极倡导的,他认为自我教导能有效地影响行为变化。麦琴鲍姆同意,出现消极情绪之前来访者一定有消极性质的自我陈述,或是默默自语,或是内心独白。他主张此时来访者应该用正面的、积极的陈述教导自己去对抗消极陈述和消极情绪。同时也结合使用松弛训练等其它行为治疗技术。

      来访者首先应做到的是必须学会跟自己说理。例如当一位初上讲台的年轻教师心跳加快、四肢发抖、心情紧张以至于语无伦次的时候,应说服自己:“这并不意味着我害怕,这是第一次上讲台时的正常反应,这种反应可以使自己精神振奋把课讲得更好。”在完成讲课之后继续自我陈述“我成功了!精神振奋能使课讲得更棒!”以此进行强化。

      其次,训练来访者松驰全身肌肉,松驰是“对抗”紧张焦虑情绪的有效措施。在自我教导的同时全身放松,可以使效果更夸人满意。

      燕园博思心理咨询中心 用专业和有效的心理咨询服务于更多的个体咨询

      用专业和专注的EAP培训服务于更多的企业客户!

      预约热线:010-82623416


    免责声明:本站图片版权归原作者及原出处所有。图片为本站编辑网上寻找,本站只提供参考并不构成任何投资及应用建议。本站是一个普及心理且帮助有心理困惑的人来获取信息,网站上部分文章为转载,并不用于任何商业目的,我们已经尽可能的对作者和来源进行了通告,但是能力有限或疏忽,造成漏登,请及时联系我们,我们将根据著作权人的要求,立即更正或者删除有关内容。本站拥有对此声明的最终解释权。 声明:该站部分文章及图片系转载,登载该文章目的为更广泛的传递心理知识信息,文章内容仅供参考。

     
    精彩推荐
  1. 2017年燕园博思年中度总结会议

    2017-7-18

  2. 聚焦疗法在心理咨询中的运用

    2017-9-19

  3. 2017年燕园博思实习咨询师培养体系--第五期招

    2017-9-19

  4. 用投射照见真正的自我—OH卡牌工作坊

    2017-3-29

  5. 2017年,燕园博思实习咨询师培养计划第四期学员

    2016-12-28

  6. 马泽中博士“实现更好的自我”深度整合动力心灵成长

    2016-9-9

  7. “塔维走进燕园”学术研讨会

    2016-7-25

  8. 燕园博思实习咨询师第三期招募中

    2016-7-20

    推荐文章>>
  1. 专家名称:马泽中
  2. 擅长:婚姻情感咨询、青少年、亲子关系咨询;职业规划、职场人际关系冲突;个人成长
  3. 我要预约>>
  1. 专家名称:陈思危
  2. 擅长:婚姻情感 家庭关系 亲子教育 职业规划
  3. 我要预约>>
  1. 专家名称:刘琳霞
  2. 擅长:婚恋情感、家庭矛盾、情绪情感调节、青少年问题 、心理危机干预
  3. 我要预约>>
  1. 专家名称:范秀兰
  2. 擅长:婚姻家庭 青少年成长困惑 压力管理 人际交往 神经症
  3. 我要预约>>
  1. 专家名称:洪梅
  2. 擅长:婚姻情感咨询、青少年心理咨询、抑郁、焦虑、社交恐怖等情绪问题
  3. 我要预约>>
  1. 专家名称:刘玉娥
  2. 擅长:婚恋情感与家庭咨询,儿童、青少年心理咨询,心身健康咨询,个人成长咨询
  3. 我要预约>>
  1. 专家名称:王红梅
  2. 擅长:婚姻情感 家庭关系 亲子教育
  3. 我要预约>>
  1. 专家名称:刘晓波
  2. 擅长:婚恋情感 焦虑 青少年心理咨 个人成长询 关系改善
  3. 我要预约>>
  1. 专家名称:陈笑仿
  2. 擅长:婚姻家庭情感 人际沟通 亲子关系 青少年问题 情绪调节 人际关系障碍等
  3. 我要预约>>