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总是拖延让自己情绪很差怎么办?

    文章来源:贾老师   浏览次数:758   时间:2015-3-4 13:03:52   文字大小:T | T

    情绪调节心理咨询】导读:

    新的一年来到了,许多人会制定新一年的计划。但是年底经常是因为各种理由而失败。其中拖延就是许多人的一大原因。北京燕园博思情绪调节心理咨询师为您解读:总是拖延让自己情绪很差怎么办?

      【情绪调节心理咨询】案例:P先生,26岁。新年中给自己制定了很多的学习计划,但是感觉自己在进行的时候没有办法顺利完成,而起总是拖延着事情不去解决。这样P先生感觉到很焦虑,并且很有压力。而且改变的信心也收到了很大的打击。他不知道怎样才能摆脱自己现在的状况,希望可以逃出这样的怪圈。

      【北京燕园博思心理咨询中心情绪调节心理咨询师解读】:

      拖延是一种很常见的现象,没有行动力的后果便是拖延,拖延让你第二天的任务猛增,越拖下去就越危险,它会让你开始抱怨不公平,开始觉得时间不够用进而产生焦虑,最后消磨你的斗志,打击你的信心。我们不愿意就这么下去,但又找不到改变的办法;我们不甘于现状,又没有足够的能力摆脱困境。也不是没有努力,只是不知道努力去了哪里。

      拖延是一种行为,这种行为会让人们产生不同的感受。有些人感觉自己这样拖延并没有什么问题,但是对于有些人则会产生强烈的自责,自信心也会受到强烈的打击。这是建立信心去尝试和执行可以缓解焦虑。建立信心最好办法,就是去做那些让你头疼的事;打败焦虑的最好办法,就是去做那些让你焦虑的事。想象出来的困难,总比实际遇到的困难难缠。刚开始做时都会觉得困难,给自己设个时间期限,在这个时间内不管怎么样都要试一试,很快你就能发现其实自己也能投入其中。

      燕园博思心理咨询中心温馨提示:由于拖延产生的情绪问题会给我们的行动造成很大的影响。焦虑就是其中一个很强烈的情绪体验。这也体现我们在自我管理能力上可能存在一定发展的空间,可以寻找专业的情绪调节心理咨询专家的帮助。北京燕园博思心理咨询中心,愿为您提供专业化、有效化的心理咨询服务。

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