心理热线:010-82623416

发现自己有社交障碍,怎么办?

    文章来源:admin   浏览次数:563   时间:2015-3-20 16:40:20   文字大小:T | T

     【社交障碍心理咨询】导读:

      社交是人们运用一定的方式,传递信息,交流思想,以达到某种目的的社会活动。当今时代,经济和社会环境的变化使得人与人之间的交往显得更加重要。社交技能对现在的人们尤其重要。当你发现自己有社交障碍时,你该怎么办呢?北京燕园博思社交障碍心理咨询师为您解读:发现自己有社交障碍,怎么办?

      【社交障碍心理咨询】案例:

      P先生,23岁,大学刚毕业,在某家私营公司工作,因不会表达自己的思想和感情,与人在一起时不知道该说什么,总让自己有一种压抑感,反应慢,在公司里感到很累,不想再去工作。他从小不爱说话,总是回避一些需要说话的场合,和父母沟通很少,朋友也不多。现在他想改变自己,想要摆脱社交障碍,因此,P先生开始了心理咨询。

      【北京燕园博思心理咨询中心社交障碍心理咨询师为您解读】:

      在面临即将开始的一些事情时,人们都会有一定的紧张的情绪。但如果你不喜欢与他人交流,在人很多的地方,会感到紧张不安,焦虑,心跳加速,觉得自己的一举一动都被周围的人所关注,担心自己会被嘲笑时,这就说明你可能患有社交障碍了。

      在这个案例中,P先生就具有社交障碍,他在人多时,会感到不舒服,不知道该如何和别人交流,这时他很尴尬,也无法改变。下面我们可以通过以下几个方法来调节心态,让你试着克服社交障碍。首先,适当的放松自我。将双脚平稳站立,轻轻地把脚尖踮起,坚持几秒钟,然后放下,边做有节奏的深呼吸边数数。然后,让自己的手别闲着。手握东西,会增加你的安全感,可以在手上那些小巧的东西。其次,进行情景演练。在自己的脑海里进行反复练习,增加熟悉的程度。之后,练习专心看别人的眼睛说话。眼睛是心灵的窗口,要敢于敞开心门。最后,接受自己,悦纳自己。要相信自己,喜欢自己,接纳自己,别人才能接纳你。

      燕园博思心理咨询中心温馨提示:

      出现社交障碍,主要还是因为缺乏自信,具有自卑的心理,或者是曾经经历了挫折,失败,心理受到了很大的打击。所以要克服社交障碍,最重要的是建立个人的自信心,促进个人的心理成长。关注社交障碍问题,北京燕园博思心理咨询中心愿为您提供专业化、有效化的心理咨询服务。

     
    精彩推荐
  1. 2017年燕园博思年中度总结会议

    2017-7-18

  2. 聚焦疗法在心理咨询中的运用

    2017-6-20

  3. 燕园博思实习咨询师培养体系--第五期招募中

    2017-6-20

  4. 用投射照见真正的自我—OH卡牌工作坊

    2017-3-29

  5. 2017年,燕园博思实习咨询师培养计划第四期学员

    2016-12-28

  6. 马泽中博士“实现更好的自我”深度整合动力心灵成长

    2016-9-9

  7. “塔维走进燕园”学术研讨会

    2016-7-25

  8. 燕园博思实习咨询师第三期招募中

    2016-7-20

    推荐文章>>
  1. 专家名称:马泽中
  2. 擅长:婚姻情感咨询、青少年、亲子关系咨询;职业规划、职场人际关系冲突;个人成长
  3. 我要预约>>
  1. 专家名称:刘琳霞
  2. 擅长:婚恋情感、家庭矛盾、情绪情感调节、青少年问题 、心理危机干预
  3. 我要预约>>
  1. 专家名称:陈思危
  2. 擅长:婚姻情感 家庭关系 亲子教育 职业规划
  3. 我要预约>>
  1. 专家名称:梁憬修
  2. 擅长:职业规划 人际交往困惑 压力和情绪调节 情感困惑 亲子教育 家庭关系
  3. 我要预约>>
  1. 专家名称:范秀兰
  2. 擅长:婚姻家庭 青少年成长困惑 压力管理 人际交往 神经症
  3. 我要预约>>
  1. 专家名称:洪梅
  2. 擅长:婚姻情感咨询、青少年心理咨询、抑郁、焦虑、社交恐怖等情绪问题
  3. 我要预约>>
  1. 专家名称:闫琳
  2. 擅长:婚姻家庭,儿童青少年,人际关系
  3. 我要预约>>
  1. 专家名称:刘玉娥
  2. 擅长:婚恋情感与家庭咨询,儿童、青少年心理咨询,心身健康咨询,个人成长咨询
  3. 我要预约>>
  1. 专家名称:李萍
  2. 擅长:婚恋情感 人际沟通障碍 抑郁症
  3. 我要预约>>