心理热线:010-82623416

如何克服社交障碍?

    文章来源:admin   浏览次数:736   时间:2015-4-4 9:39:06   文字大小:T | T

     社交障碍心理咨询】导读:

      每当你站在人群中时,不由自主的想要远离;每次轮到你在同事中发表意见时,不知怎样开口;每每在同学聚会中需要你去打招呼时,却怎样都迈不开腿。为什么会这样的难以开口呢,因为你可能有了社交障碍,面对社交障碍我们怎样克服呢?北京燕园博思社交障碍心理咨询师为您解读:如何克服社交障碍?

      【社交障碍心理咨询】案例:

      张先生,今年24岁,在某家私企工作刚刚一月。他感到非常疲倦,身心具累,不知怎样调节自己的状态,于是选择了离职。想起自己在公司的感受,只觉得压力大,难受。他不知道该如何和上司沟通,平时与同事也不知怎样去交流。感觉自己被同事所孤立。

      【北京燕园博思心理咨询中心社交障碍心理咨询师为您解读】:

      社交是人们运用一定的方式,传递信息,交流思想,以达到某种目的的社会活动。在当今一个要求开放和竞争激烈的时代中,社交和合作的能力日益成为一个人在社会能否生存的重要条件。当你发现自己在面临即将开始的一些事情时,会有非常的紧张的情绪,不喜欢与他人交流,在人很多的地方,会感到紧张不安,焦虑,心跳加速,觉得自己的一举一动都被周围的人所关注,担心自己会被嘲笑时,这就说明你可能患有社交障碍了。

      在这个案例里,张先生发现了自己的感受,但是没有觉察到自己已经患有社交障碍,需要心理咨询师的帮助。以下是一些简单的练习,有利于你克服社交障碍。首先,适当的放松自我。将双脚平稳站立,轻轻地把脚尖踮起,坚持几秒钟,然后放下,边做有节奏的深呼吸边数数。然后,让自己的手别闲着。手握东西,会增加你的安全感,可以在手上那些小巧的东西。其次,进行情景演练。在自己的脑海里进行反复练习,增加熟悉的程度。之后,练习专心看别人的眼睛说话。眼睛是心灵的窗口,要敢于敞开心门。最后,接受自己,悦纳自己。要相信自己,喜欢自己,接纳自己,别人才能接纳你。

      燕园博思心理咨询中心温馨提示

      为什么人们会出现社交障碍的问题,原因有许多,可能是因为个人在早期的成长中,受到了创伤,也可能是经历了很大的挫折。因而造成个人缺乏自信,具有自卑心理,不敢和外界交流。所以要克服社交障碍,最重要的是建立个人的自信心,促进个人的心理成长。关注社交障碍问题,北京燕园博思心理咨询中心愿为您提供专业化、有效化的心理咨询服务。


     
    精彩推荐
  1. 2017年燕园博思年中度总结会议

    2017-7-18

  2. 聚焦疗法在心理咨询中的运用

    2017-6-20

  3. 燕园博思实习咨询师培养体系--第五期招募中

    2017-6-20

  4. 用投射照见真正的自我—OH卡牌工作坊

    2017-3-29

  5. 2017年,燕园博思实习咨询师培养计划第四期学员

    2016-12-28

  6. 马泽中博士“实现更好的自我”深度整合动力心灵成长

    2016-9-9

  7. “塔维走进燕园”学术研讨会

    2016-7-25

  8. 燕园博思实习咨询师第三期招募中

    2016-7-20

    推荐文章>>
  1. 专家名称:马泽中
  2. 擅长:婚姻情感咨询、青少年、亲子关系咨询;职业规划、职场人际关系冲突;个人成长
  3. 我要预约>>
  1. 专家名称:刘琳霞
  2. 擅长:婚恋情感、家庭矛盾、情绪情感调节、青少年问题 、心理危机干预
  3. 我要预约>>
  1. 专家名称:陈思危
  2. 擅长:婚姻情感 家庭关系 亲子教育 职业规划
  3. 我要预约>>
  1. 专家名称:梁憬修
  2. 擅长:职业规划 人际交往困惑 压力和情绪调节 情感困惑 亲子教育 家庭关系
  3. 我要预约>>
  1. 专家名称:范秀兰
  2. 擅长:婚姻家庭 青少年成长困惑 压力管理 人际交往 神经症
  3. 我要预约>>
  1. 专家名称:洪梅
  2. 擅长:婚姻情感咨询、青少年心理咨询、抑郁、焦虑、社交恐怖等情绪问题
  3. 我要预约>>
  1. 专家名称:闫琳
  2. 擅长:婚姻家庭,儿童青少年,人际关系
  3. 我要预约>>
  1. 专家名称:刘玉娥
  2. 擅长:婚恋情感与家庭咨询,儿童、青少年心理咨询,心身健康咨询,个人成长咨询
  3. 我要预约>>
  1. 专家名称:李萍
  2. 擅长:婚恋情感 人际沟通障碍 抑郁症
  3. 我要预约>>