拥抱“淡定牛”．．．实垂了
港口板块短线拉升，南京港涨停
加密货币交易所Bullish上调IPO定价至32-33美元/股 拟募资9.9亿美元实测是真的
寒武纪涨超12%，登顶A股吸金榜！科创人工智能ETF（589520）涨超1．2%，买盘资金更为强势！秒懂
网传荣耀前CEO赵明加盟智界，知情人士：假消息太强大了
（成都世运会）国际世界运动会协会、成都世运会组委会、国际定向运动联合会的情况通报是真的？
华为乾崑智驾系统装车量超百万，引领智能出行新纪元
中邮科技设立机器人公司科技水平又一个里程碑
传统基金“失血”不止，比特币化身“救星”！过去一年狂揽22%超额收益后续反转
中慧生物-B上市次日再涨超20% 昨日飙升近158%太强大了
挖掘机7月销量持续增长显回暖态势 大型水电工程促进行业电动化官方通报来了
“利润率要么是0，要么为负”！最火的AI应用竟只是“为大模型打工”？又一个里程碑
港股苹果概念股上涨，比亚迪电子涨超5%反转来了
澳联储决议全文：降息25个基点，通胀放缓但不确定性仍高
聚焦主业加大研发 博菲电气上半年营收和净利润双增长
寒武纪涨超12%，登顶A股吸金榜！科创人工智能ETF（589520）涨超1．2%，买盘资金更为强势！后续反转来了
参观龙国首都“世界机器人大会”后，高盛点评：迭代速度惊人，“ChatGPT”时刻还需2-3年
传荣耀前CEO赵明加盟智界汽车 本人出面回应：不会的
航运板块震荡走高
CRO指数盘中显著回调，成分股普遍走弱
大连友谊：公司将继续按照上市公司的监管要求，认真履行信息披露职责
A股翻倍股冲到269只！近六成被公募基金重仓
金隅集团姜长禄辞任执行董事及提名老大会老大职务
600711，停牌，即将摘帽！官方通报
连续三年中报亏损，延长石油旗下这家上市公司怎么了？
浙商银行：9月1日起对符合要求的个人消费贷款实施贴息秒懂
通合科技：91名激励对象合计41万股符合归属条件太强大了
中科江南：公司每年研发投入请以指定信息披露媒体披露为准
丽珠集团：中长期事业合伙人持股计划之第二期持股计划锁定期届满
科力装备股东“员工战略配售资管计划”拟减持不超233万股又一个里程碑
锡商银行第一大股东易主 民营银行引入地方国资增至3例最新进展
龙芯中科控股股东天童芯源的一致行动人询价转让合计550万股后续会怎么发展
中科江南：公司每年研发投入请以指定信息披露媒体披露为准
李新生获准担任乌鲁木齐银行董事、行长
科力装备股东“员工战略配售资管计划”拟减持不超233万股专家已经证实
又一行业，“反内卷”！8家企业达成多项重要共识!实测是真的
一步之遥，沪指逼近前高！“牛市旗手”券商ETF（512000）溢价躁动，近5日密集吸金4.3亿元这么做真的好么？
均胜电子拟港股上市：负债上升 汽车行业竞争激烈学习了
拟10股派4元！“安防茅”董事长提议分红秒懂
加拿大人驾车赴美连续第七个月下降 对美国的抵制力度加大是真的吗？
富国股票策略主管Chris Harvey离职 4月市场动荡期间曾坚持看涨美股
富国银行首席股票策略师克里斯・哈维离职
龙国中车：公司及其下属子公司无逾期担保学习了
Prosus收购Just Eat Takeaway获欧盟反垄断有条件批准官方通报来了
拟10股派4元！“安防茅”董事长提议分红后续反转
南华期货出手 砸1亿“输血”南华基金实时报道
华南城被高等法院下令清盘 股票将继续停牌官方已经证实
000504，重大资产重组！股价已2连板！
三架飞机在境外无法收回，山河智能子公司获赔1.64亿元
龙国稀土集团，严正声明实测是真的
均胜电子拟港股上市：负债上升 汽车行业竞争激烈科技水平又一个里程碑
青云科技：98441股限售股将于8月14日上市流通官方通报
青云科技：98441股限售股将于8月14日上市流通
三架飞机在境外无法收回，山河智能子公司获赔1.64亿元后续会怎么发展
中酒协秘书长：一款号称用“世界上最好原料”的啤酒新品，一定卖不好 此前珍酒李渡推出“牛市啤酒”
明起复牌！300620，拟重大资产重组！科技水平又一个里程碑
人马配速45分钟的魅力
很多跑步爱好者都希望能够在特定时间内完成比赛，而“人马配速45分钟”这个目标成为了许多中级跑者所追求的一个阶段。对于初学者和已经有一定基础的人来说，达到这一配速不仅需要科学训练，还要掌握合理的饮食与恢复策略。
科学训练计划的重要性
制定一份有效的训练计划是提升个人速度和耐力的关键。在选择合适强度和距离时，要考虑到自己的身体状况以及以往经验。一周中的长跑、间歇训 和节奏跑这三种方式可以帮助你逐渐提高。有氧能力与无氧阈值都是影响成绩的重要因素，因此建议安排每周至少一次高强度间歇训练，以便快速增强心肺功能并提升赛道表现。
营养摄入对表现的影响
Nutritional needs play a critical role in achieving performance goals. 通过均衡饮食来支持你的运动需求，可以显著改善体能水平。碳水化合物作为主要能源，尤其是在长途奔跑前后更应给予重视。此外，蛋白质则有助于肌肉修复，而健康脂肪也不可或缺。因此，在备战期间，通过碳水化合物加载、增加蛋白质摄入及补充必要维生素矿物质，会让你的状态更加理想。
心理准备同样重要
Mental preparation is often overlooked but plays an essential part in achieving time goals. 在进行大规模赛事之前，不妨尝试视觉化技巧，将自己置身于即将面对的环境，让脑海中形成清晰画面，有助于缓解紧张情绪，提高自信。另外，与志同道合的小伙伴一起参加团体训练，也会激励彼此，更加全情投入地迎接挑战。
恢复方法促进持续进步
The recovery process cannot be ignored; it’s crucial for long-term gains. 每次高强度锻炼之后，一定要确保给身体充分休息，以及选用正确的方法进行放松，比如拉伸、泡澡或者使用按摩工具等。这些措施都有利于减少乳酸堆积，加快肌肉损伤愈合，从而为下一次更具挑战性的培训铺平道路。同时，为保持最佳竞技状态，每晚保证7-8小时睡眠也是十分必要的一环。
设备选择带来的优势
A proper pair of running shoes can greatly impact your training and race day performance. 根据自身足型以及行走习惯挑选适宜鞋款，并结合专业人士意见很重要。好的装备不仅提高运动效率，还有助于预防受伤风险。同时，穿着透气轻量衣物可使人在炎热天气下保持舒适感，这一点值得所有参赛人员关注。如果预算允许，多拥有几双不同类型鞋子，可根据实际路况灵活切换，相得益彰效果明显。