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分手后很伤心

    文章来源:赵老师   浏览次数:761   时间:2014-1-28 11:52:46   文字大小:T | T

      导读分手后很伤心,应该如何应对?

      主诉:男友相处的好好的,就和我分手。分手后不久就找过女朋友了。看到他每次去他女朋友那里说到关于他女朋友的一切。心里特别痛。分手理由就是我们离的很远,不适合。我一直等他回到我们从前但还是没用。闺蜜说,你可以往正面想,把中心暂时放在工作上。我也尊重他的选择。但仍然心有不甘,分手后很伤心,我要怎么才不会伤心、痛呢?


      燕园博思北京婚姻情感心理咨询中心为您解读:分手后很伤心,应该如何应对?

      分手后,想哭就哭吧!

      你希望自己不要继续伤心,希望自己能够忘掉他,继续新的生活。美国美国伤心疗愈协会的John W. James 与Russell Friedman指出: 在分手之后,你该做的第一件事并不是故作坚强,而是好好伤心,因为现在没有被“恰当处理”的悲伤,都会在往后你脆弱的时候,冷不丁地出现袭击你。所以,伤心的时候,就伤心。伤感的情绪体验会给你一种不同的人生领悟,更好的整理自己,面对现实。

      心理位移法为自己疗伤

      燕园博思心理咨询师梁憬修老师指出:当你伤心的时候,可以考虑通过“心理位移法”来带动负面情绪的舒缓,用“我”、“你”、“他/她”为主词写3次内容相仿的日记。

      “我”:我其实很想跑到他所在的城市,告诉他我还爱着他,我们还有希望。但我知道,现在就算是说得再多,都于事无补了。他已经有了新的女友,我这样做只会是伤害自己。

      “你”:你还爱着他,很想跑到他所在的城市。但同时,你也知道他已经有了新的女友,担心自己做无用功,担心伤害到自己。

      “他/她”:她一直想去那个男生所在的城市,告诉她还爱着他。可是她又在犹豫,因为他已经有了新的女友,她担心于事无补,担心这样做只是在伤害自己。

      在上面的书写中,3 个人称其实都是指涉你自己,描述同一件事情。先是在“我”当中宣泄情绪、坦然面对伤心,在“你”的角色扮演陪伴、温暖、同仇敌忾或批评指责的朋友,最后用“他/她”的观点,为这段纠结带来更多理性地看见。

      综上,燕园博思北京婚姻情感心理咨询中心温馨提示您:分手后很伤心,让你更看清自己,看清之前的这段恋爱。在这段时间内,你进行了探索与改变,让自己更好,就是一件很好的事情。

      如果你觉得自己没有恋爱,婚姻的技巧,可以考虑参加卢悦老师的【相爱一生之秘诀之读心术】工作坊,仅剩3个名额,预报从速!

      如果您仍是觉得自己走不出分手的伤痛中,可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助:400-999-8486.


     
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