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分手后,我该怎么拯救自己

    文章来源:杜老师   浏览次数:760   时间:2014-1-21 16:23:40   文字大小:T | T

      导读:分手后,不是所有的情况都适合无下限的挽回,挽回的前提必须是对方还爱,除此之外的努力全都是白费力气。燕园博思北京婚姻心理咨询中心指出,每一个人的经历都是不可复制的,每个人也都需要独立去面对属于自己的痛苦。那么,分手后,我该怎么拯救自己?

      【北京婚姻心理咨询案例主述】

      两年的相互陪伴加上三年的异地恋,这段近5年的感情,他用一句分手就撕破了所有的一切,消灭干净,所有。我觉得我迟早会憋疯,整整两个月,他让我看清了所有,让我明白了,什么叫猝不及防。刚刚分手时,我千里迢迢去找他,我在半夜等在他楼下冻了一晚上,换来的只是闭门不见。后来才听朋友说他找了别人,已经确认关系了。我真的好伤心好伤心,感觉失去了他就像是失去了全世界。我不想说话,就是不想说话,不哭也不闹。我真的不知道该怎么办了。

      燕园博思北京婚姻心理咨询中心解读:

      走出失恋是一个过程,这个过程的长短因人而异,没有捷径。经历了那个过程便会从失恋的阴影中走出来。从你描述的情况来看,似乎你并没有打算再继续挽回。那么,现在的你能做的就是慢慢调整自己的心态。可以尝试以下几种方法:

      首先,你要承认自己失恋了,还要跟自己说,失恋是一件很正常的事,因为任何事情都有成功和失败的可能,失恋只是恋爱失败,你要允许这种失败的存在,正视自己失败的事实。告诉自己,失恋并不是因为你不够好。

      其次,当局者迷,旁观者清。当你接受现实、冷静下来以后,你就会比较客观的去看待这段感情了。可以把对方的缺点放大,以换得自己内心一分钟的平衡,这是自我解脱的一个途径。

      第三,你可以寻找一个合适的人来倾诉、发泄。可以是值得信任的朋友,也可以在网上和陌生人说话。因为谁也不认识谁,所以聊起来也很轻松。但是要注意不要泄露自己的隐私,也要懂得保护自己。

      最后,可以采取一些缓解痛苦的方式比如:深呼吸、跑步、晒太阳、瑜伽、玩游戏等等,既可以释放自己,又可以让自己暂时把失恋的情绪放下。

      燕园博思北京心理咨询中心温馨提醒:人生下来就注定不会孤单,总有一个人是为了你而来到这个世界的,当你找到他,你只会感谢之前那个人的离开。这个世界真的会为你准备一些你意料之外的好事,你要做的,就是坚信并且做好准备迎接它。

      北京燕园博思心理咨询中心

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